2011年10月12日 星期三

個人管理學心得-2 清空腦袋

你有沒有一邊做事一邊擔心是否會忘記什麼的經驗?如果有,你可能要調整一下做事的方法了。人無法同時做好幾件事情,也不能處理過去或未來的事情,只能專注於當下。只要有跟現在正在做的事情不相干的雜念佔據心頭,就會帶來壓力、干擾,這對於效率是很大的折損。

專注力可以訓練,這話是沒錯。但是如果不必要的雜事可以排除在心思之外,專注力自然而然就會提升。不相信嗎?現在做一個練習,拿張白紙,把你腦中想到的所有事情都寫下來。包括還沒有做的、想做的、該做的,還有已經做了卻在腦海中徘徊不去的事情。

寫完了嗎?我可以等你。大部分的人寫下所需的時間,都比自己想像的還要久。你很可能會發現當你以為已經寫完了,又有事情浮現腦海。沒關係,全部寫下來。

你可以看到這張紙填滿了許多占據你心思的念頭,這些都是壓力的來源,也是干擾你做正事的。平時你可能會用看電視、打電動、看電影,這些抒發的方式,但它們只能暫時轉移注意力,不能解決問題。

這些念頭,或是雜事,有的是該做的事,有的只是一些想法,也有的根本就是垃圾。如果我們可以有效地把這些念頭放在腦袋以外,卻又不會忘記真正重要的部分,那麼做事自然而然就會容易得多了。

把白紙放在一旁,去做你現在的正事,看看會不會更有專注力。我們之後再來整理這張白紙。